寒露之時(shí)注意身心“防燥”養(yǎng)生至關(guān)重要

８日迎來(lái)寒露，這個(gè)二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，意味著全國(guó)大部地區(qū)熱冷交替季節(jié)的來(lái)臨。醫(yī)藥保健養(yǎng)生專(zhuān)家建議，身心“防燥”對(duì)這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生至關(guān)重要。

　　隨著寒露的到來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)天氣轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，隨之雨水漸少，天氣干燥。

　　醫(yī)藥保健養(yǎng)生專(zhuān)家建議，為了防秋燥，這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類(lèi)及豆制品。同時(shí)，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)。

　　此外，醫(yī)藥保健專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)，氣候變化不定也會(huì)給人心理帶來(lái)一定影響，部分人容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或憂(yōu)郁心情。因此，暮秋時(shí)節(jié)精神“防燥”要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢，及時(shí)渲泄積郁之情，可通過(guò)多與朋友交流溝通、適當(dāng)多參加戶(hù)外活動(dòng)等進(jìn)行調(diào)節(jié)。