秋冬季節(jié)很多女性會發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)比較厲害，這時候首先想到的是：我要趕緊養(yǎng)護頭發(fā)！其實，并非如此哦，你首先要做的應該是養(yǎng)護身體，補腎生血！就好比土壤肥沃了，花草才能嬌艷美麗。同理，在寒冷的冬季，若想固發(fā)養(yǎng)發(fā)，須從內(nèi)外結(jié)合的熱滋補開始哦！

　　1 體內(nèi)營養(yǎng)失衡 發(fā)質(zhì)最易受傷

　　頭發(fā)也是我們身體的一部分，它的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎，對頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)，就容易脫落，嚴重的還會斑禿甚至禿頂。當人體缺少維生素時，頭發(fā)容易變白，而且干枯，沒有彈性，生長速度也會減慢。礦物元素缺乏時，發(fā)色會減淡，容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā)，脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。

　　熱補秀發(fā)計劃：喝熱豆?jié){能美肌

　　黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并富含蛋白質(zhì)和礦物元素，可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){，最好每天早餐一杯熱豆?jié){，這樣不僅能喝出秀美頭發(fā)，還能潤澤肌膚哦。

　　2 內(nèi)分泌失調(diào) 頭發(fā)脫得好快

　　正常的生理活動可以分泌出供人體新陳代謝的各種激素，如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況，各種激素的分泌就會失衡，頭發(fā)的生長也會受到一定程度的影響，表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)，女性產(chǎn)后脫發(fā)也屬于其中一種。由內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā)叫做內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)，這種狀況是容易改善的。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài)，以及外界環(huán)境都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　熱補秀發(fā)計劃：熱鍋煲滋補秀發(fā)

　　要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負作用，就不能胡亂服用激素類藥物，對于激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀發(fā)抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲，新鮮的蔬菜肉類，經(jīng)由鍋煲的精心燉煮，營養(yǎng)成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最為營養(yǎng)的滋補方法。

　　3 減肥 丟失營養(yǎng)與光澤

　　很多女人會通過節(jié)食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類，主食更是減肥人士的大敵?？墒蔷驮谶@些食物中，含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何，對頭發(fā)健康就非常有害，因為節(jié)食時，腎氣不足，頭發(fā)的潤澤度會受到影響。

　　熱補秀發(fā)計劃：“沸騰”你的血液吧！

　　不得不說，采取節(jié)食的辦法減肥是不值得提倡的。建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素，快活身心，精力無限，輕盈體態(tài)。真是說了不知道多少遍了，有什么能比運動更好的滋補呢。

　　4 抑郁 不慌！暫時性脫發(fā)

　　通常來說，人出現(xiàn)精神壓力，頭發(fā)會變得直立，毛細血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙，進而影響頭發(fā)的正常生長，引起頭發(fā)“抑郁癥”。當頭發(fā)出現(xiàn)“抑郁”后，發(fā)質(zhì)會逐漸變差、干枯、沒有光澤，脫發(fā)現(xiàn)象嚴重。當然，由精神壓力過大造成的頭發(fā)“抑郁”只是一種暫時的現(xiàn)象，及時調(diào)整精神狀態(tài)，一般會治愈的。

　　熱補秀發(fā)計劃：熱聊、熱食、熱療

　　人生遇到些愁苦的事情是再正常不過了，抑郁是每個人都會有的情況。釋放壞心情最簡單的辦法就是說出來，就好像出門倒垃圾，將不舒服的臟亂東西扔出去吧！美食也是釋放抑郁的好辦法，冒著熱氣的美味和營養(yǎng)，讓肌體獲得更多調(diào)節(jié)神經(jīng)的養(yǎng)分。而同時，SPA、按摩、健身等熱效應，將協(xié)助打通氣血淤滯，重新點燃你的信心。

　　5 熬夜 加速頭發(fā)出油

　　熬夜現(xiàn)在好像成了一種生活方式，晚上11點之前睡覺的人成了異類。敖夜也會對頭發(fā)造成一定程度的損傷，會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮油脂的正常分泌，毛囊的功能也會退化，發(fā)根就非常容易出油，這就是為什么熬夜的人頭發(fā)出油較多的原因啦！熬夜除了使頭發(fā)出油外，還會造成發(fā)梢干枯、分叉以及頭發(fā)的脫落。這是因為身體經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，新陳代謝會發(fā)生紊亂，發(fā)質(zhì)必然受到影響。

　　熱補秀發(fā)計劃：熱水澡暢通毛孔

　　熱水洗澡，可以降低熬夜對頭發(fā)的損害。熬夜當天的晚餐，要保證營養(yǎng)豐富，還要注意補充足夠的水分。熬夜過后的第二天，除了補覺，也可以洗個熱水澡，緩解疲勞的同時，讓頭部肌膚得以清潔，秀發(fā)的毛孔得以暢通。

　　6 用藥 引起脫發(fā)的外力

　　當身體出現(xiàn)某種病患時，吃藥是不可避免的，可是一些藥物在治療疾病的同時，也會對頭發(fā)造成不好的影響，最容易導致的問題就是脫發(fā)。長期服用各種避孕藥的女性也很容易脫發(fā)，停止用藥后脫發(fā)的癥狀會自然消失。容易引起脫發(fā)的藥物有高血壓藥、抗抑郁藥、止痛片，甚至營養(yǎng)補劑，都會使發(fā)質(zhì)受損，影響頭發(fā)的正常生長，并導致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

　　熱補秀發(fā)計劃：搓熱雙手按摩頭

　　有一種“生發(fā)功”，站和坐都可以，兩眼微閉，雙手互搓，待熱后十指分開，壓住頭皮，向頭頂推動頭皮，從側(cè)面逐漸到頭后部，堅持10分鐘，再輕輕拍打頭發(fā)，保持均勻呼吸，真的有效哦。過一段時間頭上的毛茸茸秀發(fā)會越長越多。

　　7 甲狀腺失調(diào) 頭發(fā)掉得更多

　　甲狀腺會產(chǎn)生甲狀腺素以及三碘甲狀腺原氨酸，它調(diào)節(jié)著人體正常的新陳代謝，更重要的作用是控制毛發(fā)的代謝。當甲狀腺功能偏高時，表現(xiàn)有情緒暴躁，出汗過多，脈搏加速，對濕熱敏感，入睡難，吃得多，但體重仍下降，精力過盛，同時也會伴隨脫發(fā)癥狀，而這些癥狀都能給治療脫發(fā)帶來更大的麻煩。

　　熱補秀發(fā)計劃：火鍋涮海帶

　　海帶對治療甲狀腺腫大非常有好處，其實在甲狀腺失調(diào)的情況下，也可以食用海帶，冬季里吃涮火鍋的時候叫上一碟，不僅可以緩解脫發(fā)癥狀，還可以補充頭發(fā)生長所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，要記住喲！青花檀

　　TIPS 固發(fā)小動作

　　●醋可去屑

　　洗頭時往水中倒一些陳醋，長期堅持，不僅能去屑止癢，還可減少頭發(fā)分叉、防止頭發(fā)變白呢。

　　●啤酒柔發(fā)

　　啤酒中含有維生素B以及少量的糖分和酒精，有助于頭發(fā)的殺菌，而且也會提高頭發(fā)的柔順度和光澤度，能使受損的發(fā)質(zhì)得到很大程度的恢復哦。

　　●牛角防脫

　　牛角制成的梳子有止癢排毒、安神健腦的功效，長期使用，可以明顯改善頭皮狀況，還可以治療脫發(fā)。

　　●晚上洗發(fā)

　　中醫(yī)強調(diào)“天人相應”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭和用冷水洗頭都不利健康。

　　●不要洗完發(fā)就睡

　　洗發(fā)多少會對頭皮造成一定刺激，不利睡眠，也影響頭發(fā)的生長。