預(yù)防糖尿病,從兒童抓起
核心提示:說起糖尿病,有些人會(huì)單單從字面上去理解,以為吃多了糖或是含糖量高的食物就會(huì)患這種病,其實(shí)不然。糖尿病主要是由遺傳因素和環(huán)境因素導(dǎo)致,糖尿病的發(fā)生過程即為這兩種因素長期作用的結(jié)果,導(dǎo)致胰島素分泌不足和胰島素抵抗,進(jìn)而出現(xiàn)血糖升高和多種代謝紊亂,最后導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
2009~2013年世界糖尿病日的主題為“糖尿病教育和預(yù)防”,今年世界糖尿病日的口號(hào)定為“糖尿?。罕Wo(hù)我們的未來”。越來越多的研究數(shù)據(jù)表明,糖尿病發(fā)病正呈現(xiàn)逐代年輕趨勢,發(fā)病年齡越來越小,有人稱之為“逐代年輕現(xiàn)象”,有些人20~30歲就有患糖尿病的傾向?,F(xiàn)代的生活方式正將人類置于疾病風(fēng)險(xiǎn)中,糖尿病的預(yù)防要從兒童抓起,每個(gè)人、每個(gè)家長都有義務(wù)讓自己或是孩子不得、少得糖尿病,這是一項(xiàng)重要的投資。
糖吃太多了?不是
說起糖尿病,有些人會(huì)單單從字面上去理解,以為吃多了糖或是含糖量高的食物就會(huì)患這種病,其實(shí)不然。糖尿病主要是由遺傳因素和環(huán)境因素導(dǎo)致,糖尿病的發(fā)生過程即為這兩種因素長期作用的結(jié)果,導(dǎo)致胰島素分泌不足和胰島素抵抗,進(jìn)而出現(xiàn)血糖升高和多種代謝紊亂,最后導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
留意是否有家族遺傳
對(duì)于一般人來說,判斷自己是否會(huì)有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),最簡單的就是看有沒有家族遺傳的標(biāo)志,比如說父母、兄弟姐妹有沒有糖尿病,如果有就要注意了,而且2型糖尿病比1型糖尿病的遺傳性更大,但是不是所有有家族史的就一定會(huì)得糖尿病,后天還有環(huán)境因素的作用。
不科學(xué)的生活方式
凡是容易導(dǎo)致糖尿病,但又不是從父母或其他家庭成員那里來的都稱之為環(huán)境因素。當(dāng)一個(gè)人逐漸長大,活動(dòng)量變小,體重過重、肥胖,這些都是容易加重血糖增高的因素。如果這個(gè)人還有高血壓、血脂高等癥狀,就更容易使血糖升高。
不科學(xué)的生活方式導(dǎo)致糖尿病或其并發(fā)癥的平均發(fā)生年齡越來越小,因此,改變不科學(xué)的生活方式是防治糖尿病及其并發(fā)癥的主要手段。
2歲以內(nèi)控制兒童體重是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵
肥胖容易導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生,除了糖尿病外,還包括高血壓、血脂異常、脂肪肝等。一個(gè)人長胖主要有3個(gè)階段:2歲以內(nèi),主要為脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加。如果此階段形成的脂肪細(xì)胞特別多,則孩子特別容易胖,難以減肥。第二個(gè)階段是在青春期,脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積均有增長。第三個(gè)階段是在成年期(包括更年期),主要為細(xì)胞體積的增長。
因此,預(yù)防兒童肥胖,控制孩子2歲以內(nèi)的體重是預(yù)防2型糖尿病的一個(gè)重要原則。此外,建立起健康的生活方式,也能更加有效地預(yù)防糖尿病。
適量運(yùn)動(dòng)。每日安排幼兒1~2小時(shí)的戶外游戲和活動(dòng),使兒童保持合理的體重增長,同時(shí)又能增強(qiáng)孩子的體質(zhì),避免經(jīng)常感冒和病毒感染,也避免過度瘦弱、超重或肥胖。
健康飲食。從小培養(yǎng)兒童良好的進(jìn)食習(xí)慣,做到定時(shí)、定量、有規(guī)律地進(jìn)餐。食物的選擇應(yīng)根據(jù)兒童不同年齡段的營養(yǎng)需求,全面、豐富、易于消化,并充分考慮滿足兒童成長期能量的需要,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
定期測量。身高和體重是反映兒童生長發(fā)育情況最直接的指標(biāo),也是反映兒童營養(yǎng)狀況的重要根據(jù)。因此,父母可以自己在家里定期對(duì)孩子進(jìn)行身高和體重的測量。一般來說,1~3歲的幼兒應(yīng)每2~3個(gè)月測量1次。
培養(yǎng)好習(xí)慣。家長要幫助孩子學(xué)會(huì)緩解生活和學(xué)習(xí)上的壓力,并形成規(guī)律的作息時(shí)間,避免長時(shí)間看電視、用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品。健康的生活習(xí)慣對(duì)2型糖尿病的預(yù)防,以及控制糖尿病患者的血糖水平都有很大幫助。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離
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