如何預防孕婦補鈣引起的便秘?
核心提示: 懷孕女性容易流失鈣質而發(fā)生骨質疏松,腹中胎兒攝鈣不足可能會得先天性佝僂病。于是,有的妊娠婦女每天服用鈣劑補鈣。然而,補鈣時間不長,發(fā)生了便秘現(xiàn)象,求助于基層醫(yī)生,醫(yī)生該如何給予施治和指導?
懷孕女性容易流失鈣質而發(fā)生骨質疏松,腹中胎兒攝鈣不足可能會得先天性佝僂病。于是,有的妊娠婦女每天服用鈣劑補鈣。然而,補鈣時間不長,發(fā)生了便秘現(xiàn)象,求助于基層醫(yī)生,醫(yī)生該如何給予施治和指導?
孕婦本來就容易引發(fā)便秘,因為懷孕后,體內會分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢,而且懷孕后期便秘現(xiàn)象最為嚴重,這是因為由于孕婦子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環(huán)不良,因而減弱了排便功能。同時,鈣劑容易與腸道內的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬物質,這樣大便就變得干結。一次性服食鈣越多,吸收率就越低,通過糞便排出的鈣就越多,大便就會變得越干結。根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量,在孕早期女性每天鈣的攝入量是800mg,孕中期是1000mg,孕晚期是1200mg。
如何預防孕婦補鈣引起的便秘呢?可以從以下幾個方面調整:
1.合理補鈣
孕婦平時只要多攝入含鈣物質,能夠滿足人體鈣攝入量的需要,如牛奶、豆制品、海帶等食品都有豐富的含鈣量。除了合理控制鈣的攝入量,還應注意選用合適的鈣劑,孕期選擇補鈣產(chǎn)品時需要特別注意山梨醇這個小細節(jié)。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道,有效防止孕婦便秘的發(fā)生。
2.適當運動
適當運動能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘現(xiàn)象。在冬天風和日麗的時候,可到戶外曬曬太陽,以促進鈣質的吸收。
3.平衡飲食
飲食不能過于精細,適當攝入高纖維食物,平時多喝水和經(jīng)常吃水果,使腸道充分吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,協(xié)助糞便排出。
責任編輯:醫(yī)藥零距離
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