均勻受力。
坐:全身拍打健健腦
久坐本就是現(xiàn)代人最不健康的生活方式,不良姿勢(shì)無異于雪上加霜。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯(cuò)誤坐姿引起的。
正確姿勢(shì):眼睛離電腦的距離應(yīng)在60厘米左右,身體緊靠在椅背上,借助書本、木盒等物將電腦“抬高”,保證視線落在電腦中央偏下一點(diǎn)的地方,手臂在肘關(guān)節(jié)處要形成直角,大腿與后背要形成直角,雙腿在膝蓋處形成直角。
臥:平心靜氣右側(cè)臥
半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著,都不是正確的臥姿。這些姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢,給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān),甚至影響睡眠質(zhì)量,從而引發(fā)更多的健康問題。
正確姿勢(shì):一是右側(cè)臥,這種姿勢(shì)尤其適合老年朋友;二是“臥如弓”,兩腿自然彎曲;三是平心靜氣,排除雜念的心境。對(duì)于健康人來說,右側(cè)臥位的睡姿能避免對(duì)心臟的壓迫,放松全身肌肉組織,消解疲勞。不過如果肝膽不好,建議采用左側(cè)臥位;有嚴(yán)重心臟疾病的人應(yīng)聽取醫(yī)生建議。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離