職場精英壓力大 4種方法緩解壓力

從事金融行業(yè)的杜先生時常要應(yīng)對工作上的各項(xiàng)瑣事，業(yè)績、考核、團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)等指標(biāo)時常讓他感覺壓力巨大。“試過很多種減壓方式，甚至最嚴(yán)重的時候去找過心理醫(yī)生，”杜先生說道。在現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活中，職場壓力已成為上班族的第一大困擾，下面就為大家推薦外國職場的4大新式減壓法。

方法1：寫作減壓

寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。美國心理協(xié)會十分推崇寫作減壓，而寫作的內(nèi)容就是你的壓力體驗(yàn)、生理、心理的一些煩惱。

方法2：暴力減壓

美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

方法3：食物減壓

含有DHA的魚油和含硒元素的食物能有效減壓，維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。但是靠食物減壓，必須要持之以恒。

方法4：睡眠減壓

美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。