如何從“年關(guān)綜合征”中解脫出來(lái)
(0)核心提示： 過(guò)完圣誕元旦，馬上又是農(nóng)歷春節(jié)，很多上班族面臨著工作變動(dòng)、酒宴應(yīng)酬、年終述職、送禮交際等一系列問(wèn)題，容易出現(xiàn)焦慮、恐慌、抑郁等“年關(guān)綜合征”。近來(lái)，不少白領(lǐng)都有了這方面的煩惱。
過(guò)完圣誕元旦，馬上又是農(nóng)歷春節(jié)，很多上班族面臨著工作變動(dòng)、酒宴應(yīng)酬、年終述職、送禮交際等一系列問(wèn)題，容易出現(xiàn)焦慮、恐慌、抑郁等“年關(guān)綜合征”。近來(lái)，不少白領(lǐng)都有了這方面的煩惱。專家給出了6點(diǎn)建議幫助大家從“年關(guān)綜合征”中解脫出來(lái)，輕松迎接新年。
1.積極的心理暗示：過(guò)年是喜慶的日子，也是一年中為數(shù)不多的好日子，應(yīng)該給自己正面的心理暗示，而不是帶著煩惱過(guò)年。
2.事先安排：過(guò)節(jié)都會(huì)走親訪友、朋友聚會(huì)，應(yīng)該事先有一個(gè)具體的計(jì)劃，安排好每天的行程，這樣也不會(huì)因?yàn)榕R時(shí)出現(xiàn)的狀況而感到焦慮。
3.靠近平日生活規(guī)律：身體不會(huì)因?yàn)檫^(guò)節(jié)功能飛躍，日夜顛倒的生活會(huì)讓上班后的你很不適應(yīng)，最好還是靠近平日生活規(guī)律作息。
4.參加戶外活動(dòng)：現(xiàn)在的辦公大多是在室內(nèi)，過(guò)節(jié)的時(shí)候更應(yīng)該參加戶外運(yùn)動(dòng)，減少待在密閉空間的時(shí)間，給心情放松。
5.充足睡眠和控制飲食：充足的睡眠可以讓身體和精神都得到很好的恢復(fù)，同時(shí)也要控制好飲食，因?yàn)檫^(guò)節(jié)暴食長(zhǎng)胖后產(chǎn)生抑郁心情的患者不在少數(shù)。
6.家庭活動(dòng)：平時(shí)家人各自忙著工作，很少有機(jī)會(huì)能聚在一起，過(guò)節(jié)期間增加家庭親子交流活動(dòng)可以促進(jìn)家人間的關(guān)系，同時(shí)也能化解一些負(fù)面情緒。
責(zé)任編輯：露兒
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