核心提示:秋季引發(fā)的季節(jié)病往往讓人措手不及,而且,中醫(yī)有“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”的說(shuō)法,意思就是說(shuō)容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀,所以,寒露時(shí)節(jié)的衣、食、住、行都是有講究的。
秋季引發(fā)的季節(jié)病往往讓人措手不及,而且,中醫(yī)有“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”的說(shuō)法,意思就是說(shuō)容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀,所以,寒露時(shí)節(jié)的衣、食、住、行都是有講究的。
寒露標(biāo)志著深秋已到,氣候由涼變寒。而在此時(shí)一些呼吸道疾病,如急性鼻咽炎,也就是感冒,老年人的慢性支氣管炎等病很容易發(fā)作。秋季很多人易“悲秋”,容易患上抑郁癥。如何預(yù)防三大“寒露病”的發(fā)作,如何就衣、食、住、行四方面做好安穩(wěn)度秋的工作,州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師霍曉清為我們進(jìn)行了解答。
易患急性鼻咽炎(即感冒)
寒露到了,也就意味著進(jìn)入深秋。深秋氣溫下降,可吃羊肉燉蘿卜,養(yǎng)肺益氣。防感冒,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)等以增強(qiáng)體質(zhì),少食辛辣,如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)。還要多鍛煉身體,增強(qiáng)肺氣。
老慢支開(kāi)始發(fā)作
秋分之后,屬?zèng)鲈?,老年性慢性支氣管炎易在此階段發(fā)作,由于秋分后進(jìn)入深秋,早晚較涼,注意保暖,尤其要穿背心,防肺受寒。
易患抑郁癥
寒露時(shí),秋風(fēng)掃落葉,萬(wàn)物走向蕭條,人的心情也易觸景生情,隨之低落、惆悵,甚至悲傷,要克服就要多作深呼吸,或跟大家一起做運(yùn)動(dòng),或登高望遠(yuǎn)以寬闊胸懷。
衣、食、住、行,做好四方面安穩(wěn)度秋
衣
“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食
秋季神經(jīng)興奮,食欲驟增,要防止過(guò)量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開(kāi)水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。
住
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,特別在深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行
秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚,生機(jī)勃勃,但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到瀘山或是濕地公園進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
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