不渴也要喝水。
不能等口渴時再喝,口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。
口渴不能狂飲。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。
大量出汗應(yīng)補鹽。
夏天大量出汗后,應(yīng)適當喝點淡鹽水。
出汗后少食冷飲。
其實,冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài),不容易滲入細胞,而熱開水中單分子較多,能迅速滲入細胞,使缺水的機體及時得到水分補充。
不宜多飲純凈水。
因為純凈水在制作過程中,既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質(zhì),也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。
責(zé)任編輯:陳竹軒